LIVE INDEX·29,422 channels
11:38 UTC
Rank#6741 in indexNo safety flags
Рецепты и тренировки от Тани ❤️ Telegram channel profile photo

Рецепты и тренировки от Тани ❤️

Join Channel →t.me/sport_tanya
Composite score
29.8/100

Cohort-normalised vs 0 channels.

Subscribers
123.8K
7d growth
-661
30d growth
+2.1K
Last post
—
Tracked since
Aug 2026
Our read

What is Рецепты и тренировки от Тани ❤️?

Рецепты и тренировки от Тани ❤️ is a Telegram channel. With over 123.8K subscribers, it is a steadily growing community.

Score inputs · v3.2 · 5 componentsMETHODOLOGY →

What goes into the 29.8

×2.0Size
123.8K subs
×1.0Activity
—
×1.5Growth
-661 (7d)
×0.5Trust
Clear
×1.0Category fit
—
bars show each component's weight; values are this channel's inputsweighted, then scored out of 100
Activity · last 30 days

Channel activity.

Activity data not yet enriched. MTProto sync runs every ~20 min.

Subscriber growth · 20 days tracked

Subscriber growth · last 30 days

30d90dAll
Subscribers now
123.8K
7-day change
-661
-0.5%
30-day change
+2.1K
+1.7%
Period peak
124.7K
12 Sept 2026
Days tracked
20
since 23 Aug 2026
Trend
↗ Rising
over the period: +1.8%source: channel_history · daily
Pinned message · pinned Feb 27, 2026
Девочки, как и обещала старт моего «марафона» или на своем примере покажу как приведу себя в форму за пару месяцев. Замеры и фото не сделала, позже прикреплю. А пока будет много цифр, кому сложно пишите свой рост, вес и возраст в комментарии и я посчитаю для вас суточную норму калорий. Как рассчитать свою суточную калорийность, если хотите похудеть? Покажу на своём примере. Мои данные: Рост —…READ FULL ▾

69 см Вес — 64 кг Возраст — 38 лет Цель — минус 5 кг Шаг 1. Считаем базовый обмен (BMR) Формула Миффлина — Сан Жеора: 10 × вес + 6.25 × рост – 5 × возраст – 161 Подставляю свои цифры: 10 × 64 = 640 6.25 × 169 = 1056 5 × 38 = 190 640 + 1056 – 190 – 161 = 1345 ккал 👉 Это мой базовый обмен — столько телу нужно просто «на жизнь», если лежать и не двигаться. Шаг 2. Учитываем активность Если тренировки 2–3 раза в неделю и в целом активная жизнь — коэффициент 1.4–1.5. 1345 × 1.45 ≈ 1950 ккал 👉 Это моя калорийность для поддержания веса. Шаг 3. Создаём дефицит для похудения Чтобы похудеть на 5 кг,

Frequently asked questions.

What is Рецепты и тренировки от Тани ❤️?▾

Рецепты и тренировки от Тани ❤️ is a Telegram channel. With over 123.8K subscribers, it is a steadily growing community.

How many subscribers does Рецепты и тренировки от Тани ❤️ have?▾

Рецепты и тренировки от Тани ❤️ has 123.8K subscribers. It has gained 2.1K subscribers in the last 30 days.

Is Рецепты и тренировки от Тани ❤️ legit?▾

Рецепты и тренировки от Тани ❤️ carries no safety flags in our index, though it is not verified by Telegram. Treat unsolicited financial advice with caution.

How do I join Рецепты и тренировки от Тани ❤️?▾

Open t.me/sport_tanya in the Telegram app, or use the Join Channel button on this page. Telegram Rankings is an independent index and is not affiliated with Рецепты и тренировки от Тани ❤️.

Data provenance
Last synced
6h ago
Methodology
v3.2
Sync cadence
~20 min
Days tracked
20

Sources: Telegram MTProto (channel metadata, posts) · channel_history (daily subscriber snapshots). Composite score recomputed each sync against the index cohort.

The network

Part of the CommunityRankings network.

RSSAtomllms.txt